十月進補別總大魚大肉,多給家人喝這碗粥,增強抵抗力還有助減肥

摘要:北京時間20191023關于【十月進補別總大魚大肉,多給家人喝這碗粥,增強抵抗力還有助減肥】的具體情況和說明,讓www.tszlhlth.cn新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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紫薯十谷米粥

很多朋友秋季進補,喜歡大魚大肉,但葷食攝入過量會增加身體負擔,有時真的不如多給家人喝一碗健康美味的雜糧粥!今天跟大家分享的就是一款做法超簡單、口感卻十分豐富的紫薯十谷米粥。雜糧與紫薯相搭配,完全不需加糖就自帶甘甜味,既清爽又粘糯。對于那些不喜歡喝粥的朋友,紫薯的加入不僅可以使雜糧粥的色彩更能引起食欲,還可以起到改善口感的作用。

今天我做這一碗十谷米粥,您可能要問了,配十種谷物那得多費勁啊?其實完全不需要啊,因為我用的是現成市售的十谷米哈,已經精心搭配好燕麥、糯米、黑米、糙米、大米、花生、黑豆、蕓豆、綠豆、紅豆,一小碗就能獲得更豐富的雜糧營養,非常方便。好了,話不多說,我們馬上就做起來吧!

食材清單:十谷米80克、紫薯一個、水適量。

第一步:稱量十谷米,提前用清水浸泡四小時以上備用。

十谷米浸泡四小時以上

紫薯去皮切小塊

第三步:浸泡好的十谷米洗凈,請入破壁機中。

十谷米入破壁機

紫薯丁入破壁機

第五步:加入清水至約750毫升。

加清水

啟動破壁機

這一碗甜糯的雜糧粥趁溫熱食用,既暖心又暖胃,早餐喝一碗,營養又飽腹,讓我們能量滿滿迎接新一天的挑戰吧!

親愛的小伙伴們,今天這款制作簡單、健康好喝的紫薯十谷米粥,您學會了嗎?

小貼士:如果您家里沒有置辦破壁機也沒關系,可以將浸泡好的十谷米和切好的紫薯丁放在鍋里煮也是一樣的,就是需要注意小火慢熬并時不時攪拌以免糊底。紫薯自帶天然的甘甜味兒,個人覺得不加糖就很美味了,但如果你偏好甜粥多些,也可以加少量糖調味。


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